吃橙子减肥还是增肥，吃橙子减肥什么时候吃最好

随着审美意识提高，不少人都会开始减肥，对于减肥，大部人首选通过控制饮食来达到减肥的目的。网传吃橙子可以减肥，但也有人说增肥，那吃橙子减肥还是增肥呢?

一、吃橙子减肥还是增肥

1、减肥

吃橙子减肥还是增肥具体根据情况而定。橙子中含有丰富的维生素、纤维素以及果糖等多种营养成分，适量食用可以帮助补充机体所需物质，还可以帮助促进胃肠道蠕动，帮助润肠通便，排毒养颜，帮助减肥。

2、增肥

错误的吃橙子时间以及过量吃橙子都会容易导致增粉。橙子本身含糖分讲稿，如果是在吃饱饭以后过多的吃橙子容易导致胃部被撑大，引起饭量增大的勤快，容易导致摄入增大，而且橙子本身含糖分较多，过多吃也会容易导致长胖。

二、吃橙子减肥什么时候吃最好

建议选择在饭前吃橙子。橙子本身含热量较低，饭前适量食用可以增强饱腹感，减少其他高脂、高糖等食物的收入，有利于控制摄入量，从而帮助减肥。而且橙子本身还含有丰富的纤维素，饭前适量食用可以帮助促进胃肠道蠕动，帮助促进消化，减少食物在胃肠道内消化停留所需的食物，可以帮助润肠通便，有利减肥。

结语：吃橙子减肥还是增肥，吃橙子减肥还是增肥具体根据情况而定。如果在饭后大量吃橙子会容易导致摄入量超标引起肥胖，而且橙子本身含糖分较高。