感光水果有哪些，感光蔬菜有哪些?

俗话说一白遮百丑，一黑毁所有。很多关注美白的人都知道日常要少吃光敏感性食物的，此类食物可能会促使皮肤变黑。那么感光水果有哪些，感光蔬菜有哪些呢?

1、感光水果有哪些

感光水果主要有柠檬、橘子、橙子、木瓜、佛手柑、无花果、葡萄、芒果、菠萝等。比如柠檬含有光敏物质呋喃香豆素，柑橘中含有铜元素，食用此类水果后可以增加皮肤的光敏感性，如果再接受较强的日光照射，可以加重紫外线对皮肤的损害，刺激皮肤产生较多的自由基，增加黑色素的生成，从而诱发或加重皮肤暗沉、色斑等问题。

2、感光蔬菜有哪些

感光蔬菜主要有芹菜、香菜、胡萝卜、白萝卜、油菜、芥菜、莴苣、菠菜、苋菜、紫菜、小白菜、马齿苋、西蓝花等。此类蔬菜都属于感光性食物，如果食用此类蔬菜后，再到日光下暴晒，会增加日光性皮炎的风险，还会诱发色斑、晒斑、红斑、丘疹等问题。

3、感光食物晚上吃了会变黑吗

感光食物晚上吃了不会变黑。虽然很多食物都具有光敏感性，但其实不用过分担心，一方面是由于此类食物所含的光敏性物质浓度较低，另一方面是由于食用此类食物后只要不在阳光下暴晒，就没有什么问题。而且很多感光性食物富含维生素、纤维素及微量元素等营养物质，适量摄入对于维持营养均衡是有必要的。

结语：感光水果有哪些，主要有柠檬、橘子、橙子、木瓜、佛手柑等。只要不是经常大量食用感光食物并且吃完后到阳光下曝晒，一般是没有问题的，不用过分担心。