吃什么长头发生发，什么食物可以生发

随着脱发人群的增加，大家防脱发都会比较注重，对于脱发不少人会选择食疗、药物调节等多种方法来促进生发。大部分人首选食疗来生发，那吃什么长头发生发呢?

吃什么长头发生发

1、黑豆

可以选择吃黑豆来生发。黑豆含有丰富的维生素和泛酸，适量食用可以帮助可以缓解非疾病引起的白发，将黑豆用醋炮制食用，可以帮助提高黑豆的营养价值，从而帮助治白发变黑发，可以将黑豆煮粥或者制成豆浆来食用帮助生发。

2、何首乌

可以选择吃何首乌来生发。何首乌具有补益肝肾的作用，对于肝肾功能不全引起的脱发具有一定功效，而且何首乌对于斑秃、脂溢性皮炎导致的脱发都具有一定治疗效果，可以适量食用帮助生发乌发。

3、肉类

可以选择肉类食物来生发。比如羊肉、牛肉、瘦肉等多种肉类食物来帮助生发，肉类食物中含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养成分，适量食用可以补充机体所需物质，从而给头发生长提供足够的营养成分，帮助生发。

4、蔬菜水果

可以选择蔬菜水果来帮助生发。比如芹菜、菠菜、金针菜等多种蔬菜水果来帮助生发，蔬菜水果中都含有丰富的维生素以及微量元素，适量食用可以帮助补充机体所需物质，从而帮助促进头发的生长。

结语：吃什么长头发生发，可以选择吃黑豆、何首乌、肉类以及蔬菜水果来帮助促进头发生长。当然，还需要正确的洗头、护发来帮助保护头皮的健康。