吃橘子会胖吗，晚上吃橘子会胖吗

随着秋季的到来，又到了橘子上市的时候，橘子有着酸甜的口感，而且能够提升食欲，往往一不小心就吃多了。那么吃橘子会胖吗，晚上吃橘子会胖吗?

1、吃橘子会胖吗

吃橘子通常不会引起发胖，因为橘子并非高热量的食物。100克橘子大概只有43大卡的热量，其糖分含量大约为8%到12%，适量食用并不会促进脂肪的积累。当然，如果是食用橘子制成的罐头、蜜饯、果酱、橘子糖等食品，由于热量及含糖量较高，多吃确实会增加长胖的风险。

2、晚上吃橘子会胖吗

晚上吃橘子一般是不会长胖的，因为橘子本身的热量是比较低的。但如果一天的饮食热量已经足够了，那么晚上吃橘子会导致额外的热量摄入，促进脂肪积累，进而增加长胖的风险。橘子有开胃消食的功效，可以增加进食行为，如果配合夜宵一起吃，长胖风险就会比较高了。

3、减肥可以吃几个橘子

减肥的人每天可以吃1到3个橘子，具体吃多少，要根据整体的减肥食谱及个人身体情况来定，只要保证饮食总热量不超过消耗量即可。而且橘子本身热量低，且富含水分及纤维素，适量食用有助于增强饱腹感，从而帮助控制饮食总热量，更有利于达到减肥效果。

结语：吃橘子会胖吗，吃橘子一般是不会引起发胖的。只有饮食总热量超过消耗量，并且持续一段时间后才会导致长胖。也就是说，不能单纯根据某种食物，而是要根据整体的饮食来判断长胖几率。