橘子吃多了会怎样，橘子一天最多吃几个

橘子是秋冬季节的常见应季水果，橘子富含维生素C、胡萝卜素、有机酸及纤维素，适量食用橘子对于人体健康是有益的，但也不宜过度食用。那么橘子吃多了会怎样呢?

一、橘子一天最多吃几个

橘子一天最多吃几个，这与个人身体情况及橘子的大小有关。对于健康的成年人来说，橘子每天的摄入量不要超过300克，根据橘子的大小不同，每天吃3到5个即可;如果橘子较大，每天吃1到2个即可。如果肠胃虚弱、易上火或血糖高，则要少吃橘子，小孩子的食用量也不能太多。

二、橘子吃多了会怎样

1、胃肠不适

橘子含有较多的糖分及果酸，如果大量食用橘子，容易刺激胃酸过多分泌，进而刺激胃粘膜，还会加重消化负担，进而诱发腹痛、腹胀、腹泻、反酸等胃肠不适症状。

2、胡萝卜素血症

橘子富含胡萝卜素，如果大量食用橘子，会导致过多的胡萝卜素进入血液内，进而引起皮肤发黄、恶心呕吐、食欲减退、倦怠乏力等不适。

3、其它

橘子是温性水果，大量食用可能会上火。橘子的含钾量较高，如果大量食用橘子，会加重肾脏负担;橘子的有机酸含量较高，大量食用时会刺激口腔黏膜，还可能对牙齿造成损伤;此外，橘子的糖分较高，大量食用时也会增加高血糖、肥胖的风险。

三、橘子吃多了胃不舒服怎么办

橘子吃多了胃感觉不舒服，如果以胃痛、反酸等症状较为明显，可以吃点小米粥、馒头片等食物，有助于稀释及中和胃酸，从而减轻胃酸对胃粘膜的刺激。如果以胃胀、嗳气等症状为主，可以适当进行按摩，还可以增强运动，以促进消化。注意症状严重时需要及时就医，可能是诱发或加重了某些疾病。

结语：橘子吃多了会怎样，可以引起胃肠不适、胡萝卜素血症、牙齿损伤、上火等问题，还会增加高血糖、肥胖的风险。建议每日吃橘子不要太多，适量食用是有益处的。