怎样才能提高免疫力和抵抗力，如何增强免疫力

随着气温的逐渐降低，昼夜温差较大，感冒、咳嗽、发烧的人群也在逐渐增多，也有不少人抵抗力较好，没有不适。那么，怎样才能提高免疫力和抵抗力呢?

怎样才能提高免疫力和抵抗力

1、饮食调节

可以通过饮食调节来提高免疫力。比如可以选择吃豆类以及豆制品、肉类食物以及新鲜的蔬菜水果等多种食物，来补充机体所需物质，从而帮助增强免疫力，提高抵抗力，帮助预防疾病。

2、适量运动

可以通过适量运动来增强免疫力。可以在每天饭后适量运动，运动不仅可以促进胃肠道蠕动，帮助促进消化，而且还可以提高心肺功能、促进新陈代谢，从而帮助提高身体素质。

3、生活习惯调节

可以通过生活习惯调节来增强免疫力。比如减少熬夜、减少抽烟和喝酒的情况以及其他不利于身体健康的习惯，从而帮助促进身体健康，帮助增强免疫力。当然，还需要保证充足的睡眠时间来帮助增强身体素质。

4、注意保暖

还可以通过注意保暖来增强抵抗力。不少感冒都是由于保暖不当导致受寒引起的，建议在气温变化较大的时候注意保暖，避免受寒导致感冒、发烧等情况，从而帮助增强抵抗力，预防疾病。

结语：怎样才能提高免疫力和抵抗力呢，可以通过饮食调节、适量运动、生活习惯调节以及注意保暖等多种方法来帮助增强免疫力，提高身体素质，预防疾病。