免疫力低下怎么调理，提高免疫力的最佳方法

免疫力是我们身体应对致病因素的能力，时刻保持较好的免疫力可以降低各种疾病的发生风险。一旦免疫力降低，就要及时予以合适的干预。那么免疫力低下怎么调理呢?

免疫力低下怎么调理

1、食疗

首先要注意养成良好的饮食习惯，注意均衡饮食及规律饮食，纠正偏食、挑食、不吃早餐、吃夜宵等不良习惯。在此基础上，要多吃营养丰富的食物，比如五谷杂粮、新鲜蔬菜水果、瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆制品等，有助于补充维生素、微量元素及优质蛋白，从而提高免疫力。

2、锻炼身体

除了少数人由于患有某些疾病而不适合运动，大多数人可以通过运动的方法来增强身体素质，也有助于提高免疫力，而久坐不动、缺乏运动的人则普遍免疫力低下。哪怕再忙，也建议每天至少要运动半小时以上，每周至少运动3次。当然，没有运动基础的人要注意循序渐进。

3、注意休息

日常要避免熬夜及过度劳累，保持规律的作息，早睡早起，每天的睡眠时间要充足，睡够后人体会感觉神清气爽，而没有睡够的人醒来后依然精神状态不佳。日常还要学会放松身心，保持良好的心情。及时释放心理压力和不良的情绪，避免长时间处于精神紧张的状态。

4、中医调理

免疫力低的人可以请专业的中医来帮助自己调理身体，既可以采取推拿按摩、针灸、拔罐等方法，也可以采取中药汤剂。针对性地改善人体的虚症及实证，促进阴阳平衡，有助于提高免疫力。比如气血虚的人可以用人参、黄芪、党参、西洋参、阿胶、红枣、桂圆、当归等中药来调理，有助于固本培元。

结语：免疫力低下怎么调理，首先要养成良好的饮食、运动及睡眠习惯，还要放松身心压力，保持愉悦的心情。此外，还可以进行规范的中医药调理。