减肥可以吃梨子吗，吃梨子会长胖吗

现如今肥胖的发生现象还是比较普遍的人，不管是为了塑造更好的身材还是为了健康着想，都需要积极控制体重。减肥期间，很多人都会选择素食的模式。那么减肥可以吃梨子吗?

1、减肥可以吃梨子吗

减肥期间可以吃梨子。梨子的热量及含糖量都不算高，而且几乎不含脂肪，适量食用梨子并没有长胖的风险。而且梨子富含纤维素及水分，饱腹感是比较强的，在饭前吃一个梨子，可以减少饥饿感，从而减少其它食物的摄入，有助于控制饮食总热量，达到辅助减肥的目的。

2、一个梨的热量等于几碗饭

一个梨子的热量大概相当于三分之一到一碗米饭。新鲜梨子的热量大概为40到50大卡/100克，一个梨子的重量通常从100到500克不等，而蒸米饭的热量大概为116大卡/100克。以200克的中等大小梨子为例，其热量大概为80到100大卡，大致相当于80克蒸米饭。

3、什么水果刮油效果最好

在减肥期间可以选择梨子、香蕉、猕猴桃、火龙果、木瓜、苹果、柚子、圣女果、橙子、番石榴等水果来辅助减肥。此类水果的纤维素含量较高，可以促进肠胃蠕动，抑制脂肪的吸收，还可以加速新陈代谢，促进代谢废物的排出，从而提高减肥的效果。当然，吃水果还是要适量，不能无限制地食用，否则也会加重消化负担，还会导致热量摄入过多，进而影响减肥效果。

结语：减肥可以吃梨子吗，减肥可以吃梨子。减肥期间基本没有禁忌的水果，主要是控制好水果的进食量，避免热量超标。当然，水果的热量越低，辅助减肥的效果也会越好。