暴饮暴食后怎么清肠，如何有效清肠

随着饮食的多样化，不少人容易控制不住自己的食欲，再加上心情、场合需要等多种情况容易暴饮暴食。不少人会在暴饮暴食后清肠，那暴饮暴食后怎么清肠?

暴饮暴食后怎么清肠

1、喝酸奶

暴饮暴食后可以选择喝酸奶。酸奶可以促进胃肠道蠕动，从而帮助促进消化，帮助清空肠道，特别是对于本身乳糖不耐受的人群来说，暴饮暴食后喝酸奶容易对胃肠道产生刺激，导致腹泻的情况，可以帮助清肠。

2、适量运动

暴饮暴食后可以选择适量运动来帮助清除。不少人在暴饮暴食后会喜欢坐着或者躺着，容易影响胃肠道消化功能，而暴饮暴食后适量跑步、跳绳等多种运动可以帮助促进胃肠道蠕动，从而帮助清肠。

3、吃香蕉

暴饮暴食后可以选择吃香蕉等食物帮助清除。暴饮暴食后胃肠道内会堆积较多的食物容易导致腹胀、腹痛等不适症状，而吃香蕉可以促进胃肠道蠕动，帮助润肠通便，清除肠道，如果吃不下香蕉，可以将香蕉打成奶昔饮用来清肠。

4、药物清理

暴饮暴食后可以通过药物清理。暴饮暴食后可以咨询医生后服用果糖类口服液来帮助促进消化，帮助清肠。如果暴饮暴食后胃肠道发生腹痛、腹泻等不适症状，可以通过止泻药等药物来缓解。

结语：暴饮暴食后怎么清肠，可以选择喝酸奶、适量运动、吃香蕉以及药物清理等多种方法来帮助清肠。一般不建议长期暴饮暴食，容易对胃肠道造成损伤。