吃太多盐怎么快速排掉，盐吃多了补救方法

很多人的口味都比较重，这是一个非常不好的习惯，重口味会让我们摄入过多的热量及盐分，进而对身体健康产生多方面的不利影响。那吃太多盐怎么快速排掉呢?

吃太多盐怎么快速排掉

1、多喝水

如果摄入的盐分超标，可以多喝温开水。水分吸收入血后可以稀释血液中的钠离子，而且多喝水能够加速新陈代谢，增加尿液，在尿液排出的过程中就可以带走较多的盐分。

2、增加运动

多运动有助于促进盐分的排出。因为运动过程中人体的血液循环及新陈代谢会加快，而尿液、汗液等体液的量也会增加，而盐分也会随着排尿、排汗而被排出体外。

3、多吃新鲜蔬菜水果

盐分摄入超标的人应该多吃新鲜蔬菜水果，尤其是可以生吃的蔬菜或水果，因为新鲜蔬菜水果中含有较多的钾离子、纤维素及水分，都有助于促进钠离子的排出。而且新鲜蔬菜水果中所含的维生素及抗氧化剂还可以保护血管免受盐分超标的损害。

4、限盐

在促进身体排盐的过程中，也要有意识地减少食盐的摄入。对于正常人来说，每天摄入的盐分不要超过6克;对于三高的人来说，病情轻微者的每日食盐摄入量不要超过4到5克，而病情较重者的每日食盐摄入量则不要超过3克。

结语：吃太多盐怎么快速排掉，建议每天要多喝水，多运动，并且多吃新鲜蔬菜水果，有助于促进钠离子的排出。与此同时，也要控制每日的食盐摄入量。