暴饮暴食后怎么补救，暴食后断食一天有用吗

暴饮暴食是一种常见的不良进食行为，很多人在节日、宴会时，或者是面对难以抵抗的美食时，都可能出现暴饮暴食的现象。暴饮暴食无疑对身体健康是有害的，那么暴饮暴食后怎么补救呢?

一、暴食后断食一天有用吗

暴饮暴食后断食一天是否有用，要根据具体的情况来判断。如果暴饮暴食后采取轻断食的方法，在一天内少量摄入易消化的食物，能够让肠胃得到充分的休息，从而减轻暴饮暴食的影响。但如果暴饮暴食后完全不吃任何东西，则没有明显的好处，反而由于没有食物来中和胃酸，可能会加重胃粘膜的损伤。

二、暴饮暴食后怎么补救

1、暂时禁食

暴饮暴食后，胃肠内有大量的食物堆积，消化负担比较重，容易出现消化不良、积食的问题。肠胃功能正常的人可以暂时禁食6到8个小时，让肠胃有一个休息和调整的时间。如果本身就有肠胃疾病，或者是消化功能很差，那么暴饮暴食后，消化速度会更慢，可能要禁食8到12小时。在此期间不要吃任何东西，但可以喝水。

2、运动

在禁食期间，应该适当增加运动，刚开始可以散步、打太极拳，饭后1到2小时可以进行慢跑、快走、打羽毛球、骑自行车、跳绳等有氧运动。运动可以促进肠胃的蠕动，从而加速食物的消化及排空。

3、恢复饮食

等禁食期过后，食物完全消化了，才可以逐渐恢复饮食，但建议恢复饮食后的短期内要保持清淡易消化，饮食量也不要过多，不能吃辛辣刺激、生冷、油腻、质地硬的食物。比如恢复饮食后的第一餐可以吃流食，第二餐和第三餐吃半流食，第四餐再恢复正常饮食，这是为了减轻肠胃的消化负担，从而让肠胃功能逐渐恢复。

结语：暴饮暴食后怎么补救，首先要暂时禁食，可以推迟下次就餐的时间，让肠胃能够得到休息。在禁食期间可以加强运动，等食物彻底消化吸收了，再逐渐恢复饮食。