菠萝蜜一次可以吃几颗，菠萝蜜吃多了会怎样

相信很多人都知道吃水果的好处，水果除了糖分及水分之外，还可以为人体提供丰富的维生素及纤维素。当然，吃水果也是要适量的，过犹不及。那么菠萝蜜一次可以吃几颗呢?

一、菠萝蜜一次可以吃几颗

通常来说，菠萝蜜的果肉一天可以吃100到200克，儿童要更少一些。一块菠萝蜜果肉的重量从15到40克不等。也就是说，一天可以吃菠萝蜜果肉2到10块不等，具体要根据个人身体情况以及果肉的大小来定。

二、菠萝蜜吃多了会怎样

1、肠胃不适

菠萝蜜含有大量的糖分，如果过多食用菠萝蜜，容易刺激胃酸分泌，还会加重胃肠消化负担，诱发消化不良。过多的糖分在胃内发酵，也容易刺激肠胃，进而诱发一系列胃肠不适症状。

2、血糖升高

大量食用菠萝蜜会摄入过多的糖分，进而升高血糖。如果本身就有高血糖或糖尿病，过多食用菠萝蜜容易加重病情。经常大量食用菠萝蜜会导致热量超标，促进脂肪积累，增加肥胖的风险。对于本身就有高血脂、高血压等基础问题的人来说，大量食用高糖的水果也容易产生不利影响。

3、上火

大量食用菠萝蜜可能会引起上火，因为大量的糖分进入人体后，需要消化较多的水分来溶解及代谢，进而引起轻度的脱水，这就可能会出现上火的症状。如果本身就有实热、湿热等问题，那就更容易出现上火。

结语：菠萝蜜一次可以吃几颗，一次可以吃100到200克菠萝蜜的果肉。由于菠萝蜜的出肉率一般为20%到40%，而一个菠萝蜜大多在10到50斤不等，所以1个菠萝蜜是无法由一个人在一天内吃完的。