高血脂吃什么好降血脂，如何改善高血脂

随着饮食的发展，不少人对于快餐、汉堡、炸鸡等食物都较为喜欢，甚至部分人会长期吃油炸食物，引起血脂高的情况。对于降脂大家首选食疗，那高血脂吃什么好降血脂呢?

高血脂吃什么好降血脂

1、蔬菜水果

高血脂可以选择吃蔬菜水果。蔬菜水果中含有多种维生素、氨基酸以及微量元素，适量食用蔬菜水果不仅可以补充机体所需物质，而且还可以帮助改善血管内血液的情况，从而帮助降血脂。

2、五谷杂粮

高血脂可以选择吃五谷杂粮。比如燕麦、玉米、红薯等多种含纤维素丰富的食物，五谷杂粮作为主食食用可以增强饱腹感，减少其他高脂肪类食物的摄入，从而帮助降低血脂。

3、菇类

高血脂可以选择吃菇类。比如平菇、香菇、木耳、银耳、金针菇等多种菇类食物，菇类食物中含脂肪较低，而且都含有大量的膳食纤维，可以帮助润肠通便，减少高脂肪食物在胃肠道内停留的时间，帮助降血脂。

4、低脂食物

高血脂可以选择吃含脂肪较低的食物。比如坚果、蛋类、奶类等多种含蛋白质丰富，但含脂肪较低的食物，特别是蛋奶类食物，适量食用可以给机体提供丰富的营养成分，还可以帮助降低血脂。

结语：高血脂吃什么好降血脂，可以选择吃蔬菜水果、五谷杂粮、谷类以及低脂食物。高血脂本身是由于不健康的饮食导致，需要避免食用高脂肪食物。