不吃盐会怎么样，不吃盐的危害

很多重口味的人都存在食盐摄入过多的问题，这不仅会诱发高血压，还会增加心脑血管疾病、肾病、肠胃病及肿瘤的风险。很多关注健康的人都知道要少吃盐，但有些人却走入了极端，完全不吃盐。那么不吃盐会怎么样呢?

一、不吃盐会怎么样

1、水电解质失衡

食盐可以为人体提高钠离子，适量摄入食盐是维持水电解质平衡及内环境稳定的条件之一。如果不吃食盐，会导致钠离子摄入不足，诱发低钠血症，出现疲乏、四肢无力、头痛、头晕目眩、恶心呕吐、视物模糊等不适症状。钠离子不足还会造成人体的尿液增多，体液流失过多。

2、神经及肌肉功能的异常

钠离子是神经电信号传递的重要物质之一，与心脏跳动、肌肉收缩等生命活动也是密切相关的。如果不吃盐，会造成神经及肌肉功能的异常，出现精神萎靡、心跳减缓、肌肉无力、肌肉抽搐等问题。

3、缺碘

低碘地区的人主要是通过加碘盐来补充碘元素，如果此类人群不吃盐，会造成碘元素摄入不足，进而影响甲状腺的功能，出现甲状腺肿或其它甲状腺疾病。

4、胃酸不足

不吃盐会导致人体缺乏氯离子，也可能会出现胃酸分泌不足的现象，进而诱发消化不良。

二、人可以多久不吃盐

人可以多久不吃盐，这是因人而异的，与个人体质有关。一般来说，人最多可以10天不吃盐，超过这个时间就会出现明显的不适，影响到人体健康。有些人体质较强，可能会坚持到15天;也有些人体质较差，只能坚持1周左右。要注意的是，很多加工食品中本身就有较多的盐分，不吃食盐不代表完全没有从其它食物中摄入盐分。

结语：不吃盐会怎么样，不吃盐会导致人体的水电解质失衡，还会诱发神经及肌肉功能的异常。盐分是人体需要的一种物质，过多或过少都会影响人体健康。