吃完油炸食品怎么补救，油腻饮食后的补救方法

很多人都知道油腻饮食是不利于身体健康的，这会让人体积累大量的热量及脂肪，进而升高一系列疾病的风险。然而很多油腻食物的味道却很诱人，那么吃完油炸食品怎么补救呢?

吃完油炸食品怎么补救

1、适当饮水

吃完油炸食品后，可以适当多喝一些温开水，有利于促进人体的新陈代谢，加速代谢废物的排出。当然，不要在吃完油炸食品后立即大量饮水，以免稀释消化液，反而会影响消化。

2、吃新鲜蔬菜

吃完油炸食品后可以适当吃一些新鲜的蔬菜，比如白菜、芹菜、青菜、海带、油麦菜、生菜、苦瓜、西红柿、萝卜等。新鲜蔬菜的热量低，且富含纤维素及维生素，可以促进肠胃蠕动，加速食物消化，还可以抑制油脂的吸收，有利于减少油炸食品的危害。

3、吃新鲜水果

吃完油炸食品后也可以适量吃一些新鲜水果，比如山楂、木瓜、菠萝、橘子、橙子、猕猴桃等。此类水果含有较多的果酸及纤维素，还含有酶类，可以有效促进肠胃蠕动及消化液分泌，有利于油炸食品的消化，还可以辅助降血脂。

4、喝茶、酸奶或酵素

吃完油炸食品后还可以适当饮用茶水、酸奶或酵素饮品。茶能够促进胃液分泌，加速胃肠道蠕动，有利于油炸食品的消化，而且茶能够解腻、降血脂，有利于减少油炸食品的危害。酸奶、果蔬酵素等发酵食品含有益生菌，可以促进消化，调节肠道微生态，缓解油炸食品诱发的胃肠不适。

5、运动

吃完油炸食品后会摄入较多的热量及脂肪，因此可以适当增加运动量，通过有氧运动来消耗多余的热量，避免脂肪堆积，有利于保护心血管。

结语：吃完油炸食品怎么补救，可以适当饮水，也可以饮用茶水、酸奶或果蔬酵素，还可以多吃新鲜蔬菜水果。此外，也建议适当增加运动量。