女人骨质疏松吃什么好，什么食物适合女人补钙吃

钙是人体所需的物质之一，如牙齿、骨骼等含量量极高，不少女性由于减肥对于饮食较为注意，导致钙摄入不足引起骨质疏松。那么，女人骨质疏松吃什么好?

女人骨质疏松吃什么好

1、奶类以及奶制品

女人骨质疏松可以选择奶类以及奶制品。比如牛奶、羊奶、酸奶以及其他奶制品等食物，女性可以在早起时或者晚上睡前喝热牛奶，不仅可以补充体内所需的物质，而且还可以帮助缓解骨质疏松的情况。

2、豆类以及豆制品

女人骨质疏松可以选择吃豆类以及豆制品。比如黄豆、黑豆、豆浆、豆腐等食物，豆类食物中含有丰富的蛋白质和钙，女性经常适量食用可以补充体内流失的钙元素，还可以给机体提供足够的能量。

3、肉类食物

女人骨质疏松可以选择吃肉类食物。比如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等肉类食物，还可以选择吃排骨等其他肉类，像排骨可以搭配山药、黄豆等食物一起炖汤食物，帮助补充女性体内流失的钙元素，从而缓解骨质疏松的情况。

4、钙制剂

女人骨质疏松可以选择吃钙制剂。比如钙片、维生素D、液体钙等多种钙制剂来帮助补充体内钙的流失，帮助提高体内的血钙水平，从而帮助缓解缺钙引起的骨质疏松、抽筋等不适症状。

结语：女人骨质疏松吃什么好，可以选择吃奶类以及奶制品、豆类以及豆制品、肉类食物以及钙制剂等方法来帮助补充体内的钙，从而缓解骨质疏松的情况。