缺钙吃什么补的最快，什么食物补钙最快

随着健康饮食的普及，不少人对于钙、维生素、脂肪等多种营养成分的重要性都有了一定了解。不少人由于饮食不当导致缺钙，那缺钙吃什么补的最快呢?

缺钙吃什么补的最快

1、牛奶

可以选择牛奶补钙。大概每100克牛奶含有钙104毫克，而且牛奶中含活性钙较高，适量饮用可以帮助补钙。牛奶中的乳糖可以促进胃肠道的蠕动，从而促进胃肠道对钙的吸收，帮助提高机体对钙的吸收率，帮助补钙。

2、豆浆

可以选择豆浆补钙。豆浆中不仅含钙高，而且还含有维生素D，而维生素D可以促进机体对钙的吸收，从而帮助预缺钙引起的骨质疏松、抽筋等情况。可以帮助维持体内血钙的含量。

3、海带

可以选择吃海带补钙。大概每100克干海带中含有钙2.25克，而且海带中还含有蛋白、粗纤维、铁等营养物质，适量食用可以帮助补充机体所需物质，还可以帮助增强身体免疫力，帮助预防疾病。

4、虾皮

可以选择吃虾皮补钙。虾皮中含有较高的钙元素，但虾皮外壳坚硬不利于胃肠道消化吸收，建议将虾皮晒干研磨成粉末，然后再平时煮粥、熬汤时适量加入，帮助补钙。而且虾皮中还含有多种微量元素，适量食用可以帮助补充机体所需。

结语：缺钙吃什么补的最快，可以选择牛奶、豆浆、海带以及虾皮等多种食物。当然，还可以选择吃肉类、海鲜类等多种含钙丰富的食物，帮助补充钙。