瓜子嘌呤高吗，花生嘌呤含量高吗

相信大家对于尿酸高这个问题并不陌生，尿酸高是由于嘌呤代谢障碍所引起，故而在饮食上需要控制嘌呤的摄入，不能吃高嘌呤的食物。那么瓜子嘌呤高吗，花生嘌呤含量高吗?

1、瓜子嘌呤高吗

瓜子的嘌呤含量不高。100克葵瓜子的嘌呤含量大约是24.2毫克，100克西瓜子的嘌呤含量大约是25毫克，100克南瓜子的嘌呤含量大约是60毫克，均不属于高嘌呤的食物。尿酸高的人可以适量吃瓜子，每日食用量在一小把即可，大约为30克，不要过度食用。

2、花生嘌呤含量高吗

花生不是高嘌呤的食物，而是中等嘌呤的食物。100克花生米的嘌呤含量大约为96毫克，尿酸高及痛风缓解期的人可以少量吃花生，但不能吃太多。痛风急性发作时则不要吃花生。尿酸高的人每天吃花生米最好在30克以内，带壳花生也不要超过50克。

3、尿酸高吃什么坚果好

尿酸高的人可以适量食用核桃、栗子、杏仁、碧根果、夏威夷果、葵花籽等坚果，此类坚果的嘌呤含量较低，均在40毫克/100克以下，适量食用不会影响到血尿酸的水平，建议每日食用量不要超过50克。像榛子、松子、开心果、腰果、花生等坚果的嘌呤含量相对高一些，均在70毫克/100克以上，属于中嘌呤的食物。

结语：瓜子嘌呤高吗，瓜子的嘌呤含量不算高，不同种类瓜子的嘌呤含量虽然有所差异，但一般属于低嘌呤的食物。尿酸高的人可以适量吃坚果，但不要过多食用。