哺乳期可以吃什么水果，什么水果适合哺乳期食用

随着秋季的到来，水果种类也逐渐增多，水果是大家生活中必不可少的食物，不少人喜欢饭后吃水果解腻。网传哺乳期吃水果可以促进恢复，那哺乳期可以吃什么水果呢?

哺乳期可以吃什么水果

1、苹果

哺乳期可以选择吃苹果。苹果含有维生素、果胶、氨基酸、矿物质等多种营养成分，哺乳期适量食用不仅可以帮助补充机体所需物质，促进身体恢复，而且果胶还可以促进胃肠道蠕动，润肠通便，防治便秘。

2、木瓜

哺乳期可以选择吃木瓜。木瓜含有木瓜蛋白酶、木瓜酵素、维生素等多种营养成分，特别是木瓜蛋白酶可以促进催乳素的分泌，帮助促进乳汁分泌。而且木瓜含有的木瓜酵素，可以促进雌激素的分泌，从而促进产妇的产后恢复。

3、香蕉

哺乳期可以吃香蕉。香蕉富含植物蛋白、膳食纤维、维生素糖分、等多种营养成分，不仅可以给母体及宝宝提供能量来源，而且香蕉中还含有的钾、磷等多种微量元素，可以帮助促进产妇的产后恢复。

4、奇异果

哺乳期可以吃奇异果。奇异果富含多种维生素、氨基酸、矿物质等多种营养物质，其中维生素C含量更是柑橘的近10倍，哺乳期适量吃奇异果可以增强免疫力，促进产后恢复。

结语：哺乳期可以吃什么水果，可以选择吃苹果、木瓜、香蕉以及奇异果等多种水果。当然，还可以选择蓝莓、梨子、葡萄等多种温性水果，帮助促进产后恢复。