哺乳期吃什么好，哺乳期建议吃的食物

哺乳期是产妇为宝宝提供最初营养的重要时期，为了保证宝宝的健康成长，饮食的选择及搭配是非常重要的。那么哺乳期吃什么好呢，下面介绍哺乳期建议吃的食物。

哺乳期吃什么好

1、天然新鲜的食物

哺乳期间要吃天然、新鲜、卫生的食物，比如新鲜蔬菜水果、五谷杂粮以及肉鱼蛋奶等;如果不过敏，也可以适量食用坚果。天然食物没有添加剂，而且营养素比较丰富，只要合理搭配，可以满足产妇及宝宝的营养需求，对于产妇身体恢复及宝宝生长发育是有益的。

2、催乳的食物

哺乳期间需要满足宝宝的进食需求，尤其是前6个月纯母乳喂养期间，可以适当吃一些催乳的食物，比如核桃黑芝麻黑豆浆、花生猪蹄汤、木瓜炖牛奶、黄豆排骨汤、豆腐鲫鱼汤、黄花鸡蛋汤等，有利于促进乳汁的分泌，比较适合乳汁不足的产妇。

3、清淡易消化的食物

哺乳期间的饮食除了营养丰富、干净卫生以外，还要复合清淡、易消化的特点，比如主食可以选择粥类、馒头、包子、煮面条、软米饭等，但炒饭、炒面、油条、煎饼、泡面、酸辣粉等主食，要么难消化，要么辛辣刺激，都不利于产妇的身体健康，不太适合哺乳期间食用。

结语：哺乳期吃什么好，哺乳期间应该选择天然、新鲜的食材，烹饪时要清淡、易消化，并且注意干净卫生。食材种类要丰富，以满足营养均衡的需求。