哺乳期吃什么下奶多，吃什么可以促进乳汁分泌

随着科学养娃的普及，大家都会首选母乳喂养孩子，但部分产妇由于身体虚弱或者泌乳素不足导致乳汁分泌不足。不少人会选择食疗来促进乳汁分泌，那哺乳期吃什么下奶好呢?

哺乳期吃什么下奶多

1、豌豆

哺乳期可以选择吃豌豆。豌豆里含有大量的磷元素、蛋白质、氨基酸等多种营养成分，具有生津液、利小便、通乳等作用，哺乳期可以将豌豆榨汁喝或直接清炒青豌豆食用来帮助促进乳汁分泌。

2、鲫鱼汤

哺乳期可以选择喝鲫鱼汤。鲫鱼富含优质蛋白和脂肪酸以及多种矿物质，哺乳期将鲫鱼炖汤食用，可以帮助促进乳汁的分泌。而且煮鲫鱼汤时还可以搭配豆芽、娃娃菜等多种蔬菜一起搭配食用，帮助滋补身体。

3、猪蹄汤

哺乳期可以选择吃猪蹄汤。猪蹄是哺乳期常用的下奶汤类，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白、氨基酸以及多种微量元素，哺乳期适量食用不仅可以帮助促进产妇身体恢复，而且还可以促进乳汁的分泌。

4、花生鸡蛋酒酿

哺乳期可以吃花生鸡蛋酒酿帮助促进乳汁分泌。花生鸡蛋酒酿就是将花生、鸡蛋、酒酿加水煮熟，还可以根据喜好加入红糖，花生、鸡蛋中含营养丰富，可以帮助促进乳汁的分泌，但是对于酒酿过敏的产妇来说，不建议食用。

结语：哺乳期吃什么下奶多，可以选择豌豆、鲫鱼汤、猪蹄汤以及花生鸡蛋酒酿等多种食物。当然，还可以选择吃含雌激素类食物，促进乳汁分泌。