剖腹产后如何瘦腹部，剖腹产后多久可以减肥瘦肚子

女人在怀孕及坐月子期间由于摄入的营养较多，再加上缺乏运动，难免就会造成腹部脂肪堆积，进而形成大肚子的情况。那么剖腹产后如何瘦腹部，剖腹产后多久可以减肥瘦肚子呢?

一、剖腹产后多久可以减肥瘦肚子

剖腹产后如果恢复良好，大概在6周后就可以开始运动，但运动强度要适当，此时不是单纯为了瘦肚子，主要是促进身体的血液循环，有利于产后恢复，也可以同时辅助减肥。等产后3到6个月左右，身体基本完全恢复了，再开始通过运动来减肥，此时也可以做一些腹部运动，更有利于瘦肚子。

二、剖腹产后如何瘦腹部

1、使用束腹带

产妇在恶露排净后可以使用收腹带，收腹带不仅有利于压迫止血，促进腹部刀口的愈合，还可以收紧松弛的皮肤和肌肉，帮助内脏器官归位。随着子宫复旧，产妇的肚子也可以逐渐恢复平坦。

2、运动

运动是消耗热量的唯一有效方法。如果产妇出现腹部脂肪堆积的问题，那么必须通过运动来消耗脂肪。等产妇的身体恢复正常后，既可以作慢跑、快走等有氧运动，也可以做卷腹、仰卧起坐、空中骑脚踏车、肚皮舞等腹部运动，有利于瘦肚子。

3、控制饮食

适当限制饮食热量，多吃富含纤维素的食物，比如粗粮及新鲜蔬菜，有利于减少热量摄入，从而促进自身脂肪的消耗。与此同时，也建议适当吃低脂高蛋白的食物，比如鸡胸肉、鱼、虾、贝类、豆制品等，以免出现营养不良的状况。

结语：剖腹产后如何瘦腹部，主要是通过运动及饮食控制来消耗腹部堆积的脂肪。如果没有腹部脂肪堆积的问题，那么随着内分泌恢复正常状态，子宫复旧以后，腹部也会自然恢复平坦。