流产后吃什么好，小产后适合吃的食物

不管是自然流产还是人工流产，对于女性的身体都有一定的伤害，因此在流产之后一定要注意好好调养身体，尽可能让身体恢复到最佳的状态。那么流产后吃什么好呢?

流产后吃什么好

1、清淡易消化的食物

流产后刚开始的1周内，要吃清淡易消化的食物，比如流食、半流食、质地松软的食物，尽量采取清蒸、水煮的烹饪方法。因为此时身体比较虚弱，需要卧床休息，消化功能也会受到一定的影响，故而不能吃辛辣刺激、生冷寒凉、油腻、质地硬的食物，以免加重胃肠不适，反而影响恢复。如果胃肠功能减弱的情况比较明显，可以采取少吃多餐的模式。

2、富含维生素的食物

流产完之后要多吃富含维生素的食物，尤其是新鲜的蔬菜水果，还要适量吃五谷杂粮及豆类，有助于补充维生素C、维生素E、B族维生素、维生素A及胡萝卜素等营养素，有助于提高免疫力，促进新陈代谢，还可以抑制炎症反应，从而加速身体的恢复。

3、富含蛋白质及微量元素的食物

流产完之后要多吃富含优质蛋白及钙、铁、锌、硒等矿物质的食物，比如鱼类、虾仁、猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、乳制品等。蛋白质是构成人体细胞的基础物质，而矿物质在造血、免疫、新陈代谢等方面也发挥着重要作用。此类食物营养价值较高，可以有效促进人体的自我修复。

4、补气血的食物

流产之后身体难免会气血亏损，体质下降，因此可以适当吃一些补益气血的食物，比如红枣、桂圆、枸杞子、红豆、黑豆、山药、燕窝、阿胶、海参等，此类食物能够滋补强壮，也有助于促进身体的恢复。

结语：流产后吃什么好，要选择富含蛋白质、维生素及微量元素的食材，烹饪时要注意清淡，并且将食物做得容易消化，有利于提高营养物质的吸收率，从而达到更好的滋补效果。