神经衰弱怎么调理，调理神经衰弱的方法

长期面临紧张及压力大的状态，会让大脑的神经活动处于持续的紧张状态，进而造成大脑神经功能的衰弱。神经衰弱主要表现为大脑易疲劳、精神易兴奋，那么神经衰弱怎么调理呢?

神经衰弱怎么调理

1、放松压力

神经衰弱与压力大、精神紧张有着密切的关系，因此首先要注重放松身心压力。脑力工作者容易发生神经衰弱，因此首先要解决工作及学习方面的压力，日常要学会放松压力的方法，比如户外运动、冥想、呼吸训练、亲近大自然、绘画、听轻音乐等，通过做自己喜欢的事情来转移注意力，让精神得到放松。

2、调节情绪

日常要学会情绪管理，避免焦虑紧张、烦躁易怒、抑郁等不良的情绪，学会给自己进行情绪疏导，尽量保持轻松愉悦的心情状态，有利于促进神经衰弱的恢复。

3、规律作息

日常要规律作息，早睡早起，保持充分的睡眠时间，有助于促进大脑神经功能的恢复。如果神经衰弱者有失眠的问题，日常可以适当补充B族维生素、优质蛋白及微量元素，有助于提高睡眠质量。

4、饮食调理

神经衰弱的人要养成良好的饮食习惯，保持均衡饮食，避免营养缺乏而加重神经衰弱。日常要清淡饮食，适量吃海产品、蔬菜水果、豆类、粗粮及坚果等，有助于调节神经系统的功能，进而促进神经衰弱的恢复。

结语：神经衰弱怎么调理，首先要学会放松身心压力及情绪管理，从而达到精神调养的目的。然后要劳逸结合，规律作息，避免大脑疲劳。另外，适当补充营养也有助于神经衰弱的恢复。