肝火旺失眠怎么调理，清肝火助睡眠的方法

肝火旺是一种常见的热证，肝火旺盛会对身心产生一系列不良影响，不仅会让人难以控制情绪，而且容易出现口干口臭、便秘、失眠等问题。那么肝火旺失眠怎么调理呢?

肝火旺失眠怎么调理

1、精神调养

肝火旺失眠的人首先要调养好精神及心理状态，保持轻松愉悦的心态及稳定的情绪。肝火旺通常与精神心理压力、情绪不稳等因素有关，而且这些因素也会影响到睡眠。建议日常可以做一些放松身心的事情，或者是从自己的兴趣爱好出发，转移注意力。

2、饮食调养

肝火旺失眠的人日常要保持清淡饮食，并且多吃清肝火、安神助眠的食物，比如冬瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿、莴笋、海带、荸荠、雪梨、柚子、绿豆、菊花茶等食物可以清热降火;还有百合银耳莲子羹、山药小米粥、燕麦黑米粥、黑芝麻黑豆浆、牛奶、蜂蜜等食物可以起到安神助眠的作用，而且也不会加重体内的火气。

3、中医调理

如果肝火旺失眠的问题较为严重，单纯通过生活及饮食的调理是很难改善的，这种情况需要在中医指导下进行规范的治疗。可以利用清肝火的中药或中成药进行治疗，还可以配合针灸、推拿按摩等方法来辅助治疗，让人体恢复阴阳平衡的状态，那么失眠也可以随之得到改善。

结语：肝火旺失眠怎么调理，症状较轻时可以进行食疗，还需要配合精神调养，并且适当运动、规律作息。症状较重时则要进行规范的中医药治疗。