40岁记忆力下降怎么补，多大年龄记忆力开始减退

儿童时期是人一生中记忆力最好的阶段，随着年龄的增长，记忆力难免会逐渐衰退。当然，通过合理的干预，可以有效减缓记忆力衰退的速度。那么40岁记忆力下降怎么补呢?

一、多大年龄记忆力开始减退

不同人开始记忆力衰退的年龄有所差异，但大多是在25到35岁之间。记忆力刚开始衰退时，并不会很明显，可能只会表现为短时记忆力和机械记忆下降。到了四五十岁以后，记忆力减退的速度会有所增快。而进入老年期后，记忆力则会明显减退。

二、40岁记忆力下降怎么补

1、多吃健脑益智的食物

日常要均衡饮食，保证营养充足。同时也可以多吃一些健脑的食物，比如鱼虾、贝类、大豆、坚果等，此类食物富含卵磷脂、DHA等营养素，有利于维持大脑的功能。此外，也要多吃新鲜蔬菜水果及粗杂粮，以保证维生素及抗氧化剂的摄入，有利于延缓衰老，防止记忆力衰退的速度过快。

2、药物调理

中老年人出现记忆力衰退，往往是存在气血亏虚、肾精不足、心脾两虚等问题，可以在中医指导下采取合适的中药进行调理，有助于增强体质，改善健忘的问题。比如安神补脑液可以改善肾精不足、气血两虚引起的失眠健忘。

3、健身

中年人出现记忆力衰退，日常一定要养成良好的生活习惯，在保持充分睡眠的同时，要坚持锻炼身体。适当的运动可以促进全身的血液循环，改善大脑的血氧及营养供应，从而改善大脑的认知功能及记忆力。

结语：40岁记忆力下降怎么补，首先要排除病理性因素，如果只是生理性的记忆力减退，则可以通过补充营养、充分睡眠、运动等方法来进行改善。