备孕期间男人需要注意些什么，备孕男性注意事项

随着优生优育的观念逐渐深入人心，现在年轻的夫妻准备要孩子时，都会积极地参与备孕，尽量改善自身的健康状况，希望能够生育一个健康聪明的宝宝。那么备孕期间男人需要注意些什么呢?

备孕期间男人需要注意些什么

1、均衡饮食

备孕期间要养成良好的饮食习惯，首先要戒烟酒，因为烟酒对精子质量的影响是比较大的。然后要保持清淡、均衡的饮食，多吃新鲜蔬菜水果及粗杂粮，适当吃肉鱼蛋奶等动物性食物，食材种类要丰富、新鲜卫生，以保证营养充足。不要吃垃圾食品，以免降低身体素质。

2、劳逸结合

备孕期间要保持充足的睡眠，每天规律作息，早睡早起，不要熬夜。如果工作繁忙，暂时也要进行适当的调整，不可过度劳累。每天早晚也要坚持锻炼身体，以增强个人身体素质，也有助于提高精子质量。

3、放松身心

备孕期间要放松身心压力，避免精神焦虑紧张以及情绪不稳定，过大的压力会影响内分泌，进而也会影响到精子质量。备孕期间可以做一些放松身心的事情，比如亲近自然，看电影，听音乐等，尽可能保持轻松愉悦的心态。

4、注意个人卫生

备孕期间要注意个人卫生，要勤洗澡，每天更换内裤，保持会阴部的卫生。日常要避免久坐，不要穿过紧的衣裤，以免导致会阴部潮湿，容易滋生细菌，进而导致泌尿生殖道感染。

结语：备孕期间男人需要注意些什么，首先要去医院体检，如果发现有影响生育的疾病，则要及时进行治疗。然后要养成良好的饮食、运动及睡眠习惯，放松身心压力，保持好个人卫生。