孕期吃什么对宝宝大脑发育好，怎样让胎儿聪明智商高

怀孕之后，每个准妈妈都希望能够生育一个健康聪明的宝宝。很多孕妇都很注意吃一些补脑的食物，希望能够借此让宝宝的大脑发育更好，以后也会更聪明。那么孕期吃什么对宝宝大脑发育好呢?

一、孕期吃什么对宝宝大脑发育好

1、水产类

在不过敏的前提下，孕期可以适当食用鱼类、虾、贝类等水产品，此类食物富含优质蛋白以及钙、铁、锌、硒等矿物质，可以为孕妇补充营养，从而间接促进胎儿的生长发育。此外，水产品中，尤其是深海鱼中，含有较多的DHA，可以促进胎儿的大脑及视网膜发育。

2、鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质及钙质，可以为孕妇提供营养，也有利于促进胎儿的生长发育。鸡蛋所含的卵黄素、卵磷脂等物质也可以促进胎儿的神经系统发育。

3、豆类及坚果

孕妇也可以适量吃豆类及豆制品，还有花生、核桃、奇亚籽、亚麻籽等坚果，这类食物富含蛋白质及不饱和脂肪酸，有利于胎儿的发育。尤其是其所含的亚麻酸或DHA可以促进胎儿大脑发育。

4、蔬菜水果

新鲜蔬菜水果可以提供丰富的纤维素及维生素，有利于维持孕妇的身体健康。而且部分蔬菜水果中所含的叶酸、维生素A原、维生素B等物质都是有利于胎儿发育的。

二、怎样让胎儿聪明智商高

胎儿的智商主要与遗传有关，孕期保健情况也有一定的影响。遗传的部分是无法改变的，但做好孕期保健也是有利于提高孩子智商的。比如孕期要保持心情愉悦和情绪稳定，养成良好的作息习惯，合理搭配饮食以摄入充足的营养素，适当进行胎教等。

结语：孕期吃什么对宝宝大脑发育好，孕期适当吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素及DHA的食物，有助于促进胎儿的生长发育，也有利于胎儿的大脑发育。