怀孕初期吃什么对胎儿发育好，怀孕前三个月禁忌食物

怀孕初期是胚胎快速分化的重要时期，由于体内激素水平的变化，孕妇也会出现生理及心理上的变化，容易出现早孕反应。那么怀孕初期吃什么对胎儿发育好呢?

一、怀孕初期吃什么对胎儿发育好

1、富含蛋白质及矿物质的食物

怀孕初期可以适当多吃禽畜瘦肉、鱼、虾、鸡蛋、牛奶等动物性食物，也可以多吃点豆类及豆制品，这些食物富含优质蛋白以及钙、铁、锌、硒等矿物质，适量食用有助于促进造血，提高免疫力，满足孕妇的营养需求，还可以促进胎儿的生长发育。此外，这类食物还含有较多的DHA，可以促进胎儿大脑发育。

2、富含维生素的食物

怀孕初期也要多吃新鲜蔬菜，每日饭后也建议适量搭配新鲜水果，以促进食物消化。新鲜蔬菜水果含有丰富的纤维素及维生素，有助于预防便秘，还可以提高免疫力，促进新陈代谢，对于胎儿的生长发育也是有利的，比如蔬菜水果所含的叶酸可以预防胎儿神经管发育畸形。

二、怀孕前三个月禁忌食物

怀孕前三个月不能吃变质的食物，包括过期食品、腐烂发霉的食物等，这类食物含有多种致病微生物，容易诱发感染，进而影响人参;怀孕初期也不能吃有毒的食物，比如发芽的土豆、被农药污染的食品等。此外，像酒水、咖啡等刺激性饮料，还有高糖、高脂、高盐的食物，辛辣刺激、生冷寒凉的食物，以及烧烤、腌制、烟熏、油炸的食物，都不适合孕妇食用，以免对妊娠产生不良影响。

结语：怀孕初期吃什么对胎儿发育好，孕早期可以适当多吃富含蛋白质、矿物质及维生素的食物，包括瘦肉、水产品、鸡蛋、乳制品、豆类、新鲜蔬菜水果等。