桑葚干一天吃多少，桑葚干什么时候吃最好

桑葚干是一种营养价值较高的水果干，其不仅可以当做零食，也可以入药使用。适当食用桑葚干对于人体健康是有好处的，那么桑葚干一天吃多少，桑葚干什么时候吃最好呢?

1、桑葚干一天吃多少

对于一般人来说，桑葚干一天吃5到10克即可，可以补充糖分、氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、钙铁锌等多种营养物质。由于桑葚干是寒性食物，且含有大量糖分，故而不适合高血糖及脾胃虚寒的人食用。

2、桑葚干什么时候吃最好

桑葚干一般在饭后1到2小时食用比较好，因为桑葚干的寒性较重，如果空腹食用桑葚干，容易刺激肠胃黏膜，进而诱发不适。而且桑葚干也含有较多的有机酸，饭后食用可以促进胃液分泌，进而帮助食物消化。

3、桑葚干可以天天吃吗

桑葚干是否可以天天吃，取决于个人体质。对于身体健康的人来说，每日少量食用桑葚干是可以的，只要不要多吃，长期大量食用桑葚干是无益的。而如果存在一些基础疾病，比如肠胃疾病、糖尿病等，则不建议天天食用桑葚干，以免加重病情。

4、桑葚干吃多久有效果

桑葚干吃多久有效果，要根据个人身体情况来判断。桑葚干具有补益肝肾、滋阴补血、生津润燥、乌发、明目等功效，如果个人肝肾亏虚的情况比较轻微，食用桑葚干1个月内就可以看到明显的改善效果。但如果肝肾亏虚较严重或病情较复杂，单纯食用桑葚干不一定有效果，而且所需的时间也会比较长。

结语：桑葚干一天吃多少，正常人一般每天吃5到10克即可。桑葚干含有多种营养物质，适量食用是有好处的。但桑葚干寒性重，糖分高，每日的食用量不宜过多，以免诱发不适。