平板支撑可以瘦肚子吗，平板支撑一次多长时间

不少人会通过跳绳、跑步、瑜伽、游泳等各种运动来减肥瘦身。而且不同的运动方式减肥的位置不同，网传平板支撑可以瘦肚子，那平板支撑可以瘦肚子吗?

1、平板支撑可以瘦肚子吗

平板支撑可以减肚子。在做平板支撑时，全身的肌肉会处于紧绷的状态下，特别是腰腹部的肌肉会高度紧绷，可以促进腹部脂肪的燃烧，长期坚持可以帮助减肚子。而且平板支撑时，腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌以及腹横肌等多处腹部的肌肉可以得到锻炼，每天坚持平板支撑半小时左右就有明显的燃脂效果。

2、平板支撑一次多长时间

平板支撑建议一次做半分钟左右，具体根据个人情况而定。平板支撑是一向简单但较难的运动，有的人锻炼一分钟也不会很累，有的人支撑10秒都比较难，一般建议一次坚持半分钟，每天最少30分钟左右，坚持一段时间就可以办到明显的效果。但具体减肥的情况与个人的体质、基础体重等多种情况有有关。

3、平板支撑的正确方法

平板支撑是人体主要呈现俯卧的一个姿势，身体成一条直线，用手和脚来保持全身的平衡。平板支撑的具体姿势味双臂分开与肩同宽，屈肘放在垫子上，双腿伸直，前脚掌撑地，将身体撑离地面，保持头、肩、膝、踝呈一条直线，而且平板支撑时需要注意肘关节和肩关节需要与身体保持直角，在地板上进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑体重，手臂呈弯曲状，并置放在肩膀下。

结语：平板支撑可以瘦肚子吗，平板支撑可以减肚子。平板支撑时全身肌肉会处于紧绷的状态下，特别是腰腹部的肌肉会高度紧绷，可以促进腹部脂肪的燃烧。