跑步锻炼哪里的肌肉，哪里的肌肉可以通过跑步锻炼

相信跑步大家都很熟悉，比如八百米、马拉松、夜跑、晨跑等多种跑步，不少人都知道跑步可以锻炼身体，但具体锻炼哪里不清楚。那么，跑步锻炼哪里的肌肉?

跑步锻炼哪里的肌肉

1、大腿肌

跑步时可以锻炼到大腿肌。跑步时通过腿部肌肉的发力，可以锻炼到大腿肌，特别是大腿前侧的股四头肌和腘绳肌，可以增强大腿肌肉的力量和耐力，从而使得大腿部的肌肉线条比较完美。

2、臀中肌

跑步可以锻炼臀中肌。臀中肌是人体较大的一块肌肉，也是髋关节的伸展肌，在跑步时脚蹬地的时候发力，驱动人体向前进。特别是对于快跑时臀中肌会得到较强的锻炼，帮助增强臀部肌肉的力量。

3、股四头肌

跑步时可以锻炼到股四头肌。股四头肌在大腿处，在跑步时可以增强大腿部的力量，还可以帮助控制身体的稳定性，帮助推动身体前进。而且股四头肌还可以帮助保护膝盖，可以减轻停下时对身体造成的损伤。

4、腹肌

跑步可以锻炼到腹部的肌肉。跑步时人体的腹部会不自觉的收紧，而跑步时会利于腰腹部作为稳定的核心区域，也会通过腰腹部来控制跑步的速度。因此，跑步可以锻炼到腹部的肌肉，可以帮助塑造体型。

结语：跑步锻炼哪里的肌肉，跑步可以锻炼到大腿肌、臀中肌、股四头肌以及腹肌等多种的肌肉。跑步不仅可以增强肌肉的力量，还可以帮助身体塑形。