一天中最佳锻炼时间，早上锻炼好还是晚上锻炼好

随着养生意识的增加，不少人都会有运动锻炼的习惯，但有时候会在早上看见有人锻炼，晚上也有人锻炼。那么，一天中最佳锻炼时间是什么时候呢?

一、一天中最佳锻炼时间

1、早上九点

上午8点至9点这个时间段是人体精神状态较好的时间段，身体能力充足，状态较好。这个时间段运动，可以提高血液循环，血液循环增强会伴随着，新陈代谢的增强，还可以容易加快汗液的排出，帮助排汗排毒。

2、下午三点

下午3点至5点这个时间段是人体精神状态较差的时候，这个时间锻炼可以帮助增强血液循环，拉伸肌肉，从而帮助活动身体各关节。不仅可以增强精神状态，还可以改善血液循环。

3、晚上七点

晚上是适合运动的时间段。晚上七点至九点这个时间段温度适宜，而且身体还需要燃烧脂肪来帮助抵抗风寒，这个时间段运动，减肥消耗的脂肪会比较多。而且晚上是身体敏感性和反应性处于较佳的时间，这个时间运动不易产生运动损伤。

二、早上锻炼好还是晚上锻炼好

早上锻炼和晚上锻炼都很好，但总体晚上比较好。早上锻炼可以帮助自身养成早起的良好习惯，早上运动还可以促进血液循环，唤醒身体。而晚上锻炼可以增强胃肠道的蠕动，帮助促进消化，改善胃肠道功能，还可以增强血液循环，帮助排汗排毒。而且晚上适量运动，还可以帮助提高睡眠质量，帮助第二天有较好状态。

结语：一天中最佳锻炼时间，可以选择在早上九点、下午三点以及晚上七点这三个时间左右的时间段来锻炼身体。适量锻炼可以增强血液循环，帮助养生保健。