运动完多久吃饭不会胖，运动后吃什么不会长胖

随着审美意识的提高，不少人会开始运动减肥瘦身来帮助达到目标体重，甚至有人运动后还会节食。网传运动后吃饭不易胖，那运动完多久吃饭不会胖呢?

一、运动完多久吃饭不会胖

可以在运动后一小时左右吃饭。运动后一小时机体处于活跃状态，机体的各种激素也都处于分泌状态，这个时候吃饭胃肠道可以很好的消化吸收完食物，不容易出现脂肪堆积的情况。而且运动后机体各器官也处于需要能量的时候，这个时候摄入的食物，转为为能量后会被机体迅速吸收，各组织器官也可以维持正常活动。

二、运动后吃什么不会长胖

1、土豆

运动后吃土豆不会长胖。土豆中含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，还可以吸水胀大，促进胃肠道蠕动，帮助润肠通便。而且土豆含有的热量低、脂肪含量也很低，运动后食用不易长胖。

2、黄瓜

运动后可以吃黄瓜。黄瓜中含有大量的水分，还有丰富的维生素和纤维素，运动后食用不仅可以补充机体所需的水分和能量，而且黄瓜热量低，不含有脂肪，运动后食用不会长胖。

3、鸡胸肉

运动后可以吃鸡胸肉。鸡胸肉脂肪含量低，含蛋白质丰富，还含有多种氨基酸以及微量元素，运动后食用可以给机体提供大量的营养成分，还可以帮助缓解运动后肌肉酸痛的情况。

结语：运动完多久吃饭不会胖，可以在运动后一小时左右吃饭。运动后一小时机体处于活跃状态，这个时候吃饭胃肠道可以很好的消化吸收完食物，不易长胖。