空腹有氧运动的好处，空腹有氧运动好吗

随着人们对健康的关注度日益增加，很多人都开始认识到运动对于身体健康的显著促进作用。运动的方式有很多，有氧运动就是一类备受推崇的运动方法。那么空腹有氧运动的好处有哪些呢?

一、空腹有氧运动好吗

空腹进行有氧运动是否有好处，要根据个人体质来判断。对于身强体壮的人，或者是需要减肥的人来说，空腹进行有氧运动是有好处的。但如果体质瘦弱或者有基础疾病，尤其是存在血糖代谢障碍时，空腹进行有氧运动很容易诱发低血糖，对身体健康是不利的，甚至会发生危险。

二、空腹有氧运动的好处

1、减肥

空腹进行有氧运动可以更好地达到减肥目的。对于没有血糖代谢紊乱的体型肥胖者来说，可以选择早上空腹进行锻炼，因此空腹状态下体内的糖原储量较低，可以让脂肪分解变得更加活跃，从而达到更高的燃脂效率。

2、增强消化功能

对于身强体壮者来说，也可以选择早上空腹进行体育锻炼，有助于提高新陈代谢，加速代废物的排出，还可以促进肠胃的蠕动，增强食欲，提高肠胃的消化功能，有利于早餐的消化吸收。

3、增强心肺功能

体质强壮者选择早上空腹进行体育锻炼，可以促进全身的血液循环速度，提高新陈代谢，增强心肌的泵血能力;还可以加速呼吸频率，增强呼吸肌的功能，提高肺活量。

结语：空腹有氧运动的好处有很多，常见的有减肥瘦身，增强消化功能及心肺功能等。要注意的是，空腹运动只适合身强体壮者或者是没有基础疾病的肥胖者，不适合体质虚弱者，更不适合有血糖代谢障碍的人。