什么运动可以长高?拉伸运动可以长高吗
每个家长都希望自己的孩子拥有理想的身高,虽然身高主要受到遗传的影响,但后天通过良好的饮食、睡眠及运动等,也能够得到一定程度的改善。那什么运动可以长高呢?
一、拉伸运动可以长高吗
青少年进行拉伸运动是有助于长高的。拉伸运动可以让骨骼间隙恢复最佳的厚度,也可以刺激肌肉和骨骼的生长,还可以促进生长激素的分泌,从而对长高起到一定的辅助作用。当然,如果骨骺线已经闭合,那么不管怎么运动,都无法促进身高的增长。
二、什么运动可以长高
1、弹跳运动
青少年进行弹跳运动比较有利于长高,比如跳高、跳绳、蛙跳、跳远、打篮球、排球等。弹跳运动可以促进膝骨的骨骺发育,还可以促进生长激素的分泌,从而对长高起到一定的辅助效果。
2、户外运动
青少年可以多进行户外运动,日常可以选择日照比较充足的上午或下午进行运动,运动方式没有严格的要求。关键是户外运动可以接受阳光照射,促进人体合成维生素D,进而促进钙质的吸收,从而帮助长高。
3、其它
除了上述运动之外,吊杠杆、引体向上等运动有利于舒展脊椎,从而促进长高。不建议青少年做举重、摔跤等运动,这些运动是不利于长高的。此外,运动强度过大、持续时间过长,超过了人体的承受度,不利于维持健康,也不利于长高。
结语:什么运动可以长高,一般可以做拉伸运动,也可以做弹跳运动,比较有利于长高。此外,户外运动比室内运动更有利于长高。注意控制好运动量,过度运动是不利于长高的。
每个家长都希望自己的孩子拥有理想的身高,虽然身高主要受到遗传的影响,但后天通过良好的饮食、睡眠及运动等,也能够得到一定程度的改善。那什么运动可以长高呢?
一、拉伸运动可以长高吗
青少年进行拉伸运动是有助于长高的。拉伸运动可以让骨骼间隙恢复最佳的厚度,也可以刺激肌肉和骨骼的生长,还可以促进生长激素的分泌,从而对长高起到一定的辅助作用。当然,如果骨骺线已经闭合,那么不管怎么运动,都无法促进身高的增长。
二、什么运动可以长高
1、弹跳运动
青少年进行弹跳运动比较有利于长高,比如跳高、跳绳、蛙跳、跳远、打篮球、排球等。弹跳运动可以促进膝骨的骨骺发育,还可以促进生长激素的分泌,从而对长高起到一定的辅助效果。
2、户外运动
青少年可以多进行户外运动,日常可以选择日照比较充足的上午或下午进行运动,运动方式没有严格的要求。关键是户外运动可以接受阳光照射,促进人体合成维生素D,进而促进钙质的吸收,从而帮助长高。
3、其它
除了上述运动之外,吊杠杆、引体向上等运动有利于舒展脊椎,从而促进长高。不建议青少年做举重、摔跤等运动,这些运动是不利于长高的。此外,运动强度过大、持续时间过长,超过了人体的承受度,不利于维持健康,也不利于长高。
结语:什么运动可以长高,一般可以做拉伸运动,也可以做弹跳运动,比较有利于长高。此外,户外运动比室内运动更有利于长高。注意控制好运动量,过度运动是不利于长高的。
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