什么运动可以提高男人性功能，增强性功能最好的锻炼方法

日益增加的生活压力，繁忙的工作，再加上各种不良的生活习惯，都在摧残着男性的身体健康，对男性性功能也会产生很大的不良影响。运动可以增强体质，有助于提高性功能，那具体什么运动可以提高男人性功能呢?

什么运动可以提高男人性功能

1、盆底肌锻炼

盆底肌锻炼的方法主要是凯格尔运动：吸气式收缩肛门及尿道括约肌，呼气时放松。盆底肌锻炼有多种动作，日常都可以适当进行。盆底肌锻炼可以改善前列腺及周围组织的血液循环，促进生殖系统的健康，从而辅助提高男性的性功能。

2、提肛运动

提肛运动也就是有规律地缩放肛门，从而锻炼肛提肌和盆底肌。男性做提肛运动可以锻炼会阴部的肌肉，改善局部的血液循环，有利于增强阴茎的勃起硬度及持续时间，从而提高性功能。

3、深蹲

深蹲可以锻炼大腿、臀部及腹部的肌肉，强化肌肉力量和耐力，对于改善男性激素分泌，提高性生活质量有一定的帮助。

4、卷腹

男性进行卷腹运动时，可以锻炼腹肌，也可以锻炼腹肌以下到耻骨的肌肉群。而腰腹部肌肉的力量对于性功能是非常重要的。

5、慢跑

坚持慢跑可以有效改善全身的血液循环，提高免疫力，增强体质。而全身健康状况的改善也可以反馈到生殖系统，从而帮助提升性功能。

结语：什么运动可以提高男人性功能，日常可以适当进行盆底肌锻炼、提肛运动、深蹲、卷腹、慢跑等。除了运动之外，也要保持均衡的营养以及良好的睡眠，才能有效改善性功能。