运动完多久可以坐下，运动后立即坐下的坏处

不少人会经常跑步、骑单车、跳绳等多种运动，来帮助增强身体免疫力，预防疾病。众所周知运动后不能立即坐下，那运动完多久可以坐下呢?

一、运动完多久可以坐下

一般运动完后15-20分钟左右才可以左右。运动时心率会加快，肌肉频繁收缩会容易导致血压升高，如果在运动后立即坐下可能会影响身体的血液循环，不利于运动后身体的恢复。在运动结束后可以先进行5-10分钟的慢走来放松身体，然后再做5-10分钟的伸展运动，帮助心脏和肌肉快速恢复后在坐下休息。

二、运动后立即坐下的坏处

1、影响血液循环

运动后立即坐下会影响血液循环。运动时全身的血液循环会比较，如果立即坐下，不仅会容易导致下肢血液不循环，还会影响全身的血液循环。特别是会容易影响到大脑和心脏的血流量，容易引起不适。

2、肌肉酸痛

运动后立即坐下会容易引起肌肉酸痛。运动时间脂肪会代谢为乳酸，如果在运动后立即坐下会容易导致下肢的血液循环减慢，腿部的脂肪都堆积在腿部，从而引起腿部肌肉酸痛的情况。

3、头晕头痛

运动后立即坐下会容易引起头晕头痛的情况。运动后心率较快，血液的流速也会很快，如果立即坐下会容易导致血液不能回流到脑部，容易导致大脑供血不足的情况，从而引起头晕头痛。

结语：运动完多久可以坐下，一般运动完后15-20分钟左右才可以左右。建议在运动结束后可以先进行5-10分钟的慢走来放松身体，再做5-10分钟的伸展运动。