胸下垂可以做什么运动，什么运动适合胸下垂做

女性随着年龄的增长，胸部会出现下垂的情况，也可能是由于不合适的内衣等多种原因导致引起胸下垂。网传运动可以改善胸下垂，那胸下垂可做什么运动呢?

胸下垂可以做什么运动

1、扩胸运动

可以通过扩胸运动改善胸下垂。扩胸运动就是双手交叉放在脑后，双手向前推，头部向后仰，双肩向后向下用力，双手用力向前推，然后双肩向后回到原位，反复做该动作。扩胸运动可以锻炼胸部肌肉，帮助改善胸下垂。

2、俯卧撑

可以通过俯卧撑改善胸下垂。俯卧撑就是双手撑在地面上，双腿并拢，然后双手撑地，双膝向前撑地的姿势，然后用力将身体抬起来，再缓慢放下。俯卧撑可以使胸部肌肉增加弹性，帮助改善胸下垂。

3、引体向上

可以通过引体向上来改善胸下垂。引体向上就是双手向上伸直，然后用手握住单杠，然后用力拉动全身向上。引体向上可以锻炼到背部和手臂部的肌肉，可以帮助改善长期驼背引起的胸下垂。

4、平板支撑

可以通过平板支撑来改善胸下垂。平板支撑就是双手撑在地上，双脚并拢撑在地上，然后双手用力向前推，双肩向后回到原地，重复动作即可。平板支撑可以锻炼到腹部、胸部、手部、腿部的肌肉，可以帮助改善胸下垂。

结语：胸下垂可以做什么运动，可以做扩胸运动、俯卧撑、引体向上以及平板支撑等多种运动，帮助促进胸部肌肉的运动，从而帮助改善胸下垂。