高抬腿运动有什么好处，高抬腿的四种好处

不少人会在饭后一小时做平板支撑、高抬腿以及空中踩单车等多种运动来帮助养生保健。特别是高抬腿简单、方便，深受大家喜爱，那高抬腿运动有什么好处?

高抬腿运动有什么好处

1、促进血液循环

高抬腿运动可以帮助促进血液循环。在进行高抬腿运动时，身体的血液流速会加快，血液会快速流入身体其他位置，可以促进全身的血液循环。特别是较快腿交替循环的速度会加速血液循环，可以使远端血液活跃起来。

2、锻炼心肺功能

高抬腿可以锻炼心肺功能。高抬腿运动可以提高呼吸频率，增加人体的肺活量，提高心血管功能心脏泵血功能，对预防心血管疾病具有一定的好处。而且高抬腿可以帮助改善呼吸功能，可以帮助锻炼心肺功能。

3、促进消化

高抬腿运动可以促进消化。在做高抬腿运动的时候，腿部会按揉到肚子，可以帮助促进胃肠道蠕动，从而帮助促进消化。对于消化不良、经常便秘的人群来说每天坚持高抬腿等运动，可以起到帮助提升胃肠道功能。

4、减肥瘦身

高抬腿运动可以帮助减肥瘦身。高抬腿属于一种有氧运动，在运动时腿部以及全身的肌肉都会活动，不仅可以锻炼的腿部和腹部的肌肉，还可以帮助增强代谢，加快脂肪的消耗，可以帮助减肥瘦身。

结语：高抬腿运动有什么好处，高抬腿运动可以促进血液循环、锻炼心肺功能、促进消化以及减肥瘦身等多种功效，可以每天坚持适量做高抬腿运动。