10种顶级抗衰老食物，吃什么美容养颜抗衰老

每个人都希望自己能够永远保持年轻的面容和健康的身体，但人体的衰老是无法逆转和停止的，只能尽量延缓这个过程。合理饮食是抗衰老的常见方法之一，下面介绍10种顶级抗衰老食物。

10种顶级抗衰老食物

1、蓝莓

蓝莓富含花青素，可以起到强效的抗氧化作用，有助于清除自由基，延缓衰老。此外，食用蓝莓还可以促进视紫红质的生成，有助于保护视力。

2、黑枸杞

黑枸杞中含有大量的花青素，可以有效清除自由基，延缓衰老。此外，黑枸杞还可以补益肝肾，也有助于延缓机体功能的衰退。

3、亚麻籽

亚麻籽富含α-亚麻酸，可以提高超氧化物歧化酶SOD活力，减少自由基的产生;亚麻籽还还有维生素E等抗氧化剂，也可以延缓衰老。

4、奇亚籽

奇亚籽含有绿原酸、咖啡酸、槲皮素、山奈酚等多种抗氧化剂成分，可以有效清除自由基，减缓机体衰老。奇亚籽还含有大量的不饱和脂肪酸，可以保护心血管。

5、猕猴桃

猕猴桃含有较多的维生素C，可以起到抗氧化的作用，有助于延缓衰老。此外，猕猴桃还含有sod酶，也具有卓越的抗氧化作用，能够保护细胞免受自由基的伤害。

6、其它

除了上述食物外，还有很多食物都有延缓衰老的作用。比如富含大豆异黄酮及花青素的黑豆，含有番茄红素的西红柿，富含维生素C及黄酮类物质的沙棘，富含花青素的紫薯，富含原花青素的葡萄等。

结语：10种顶级抗衰老食物有蓝莓、黑枸杞、亚麻籽、奇亚籽、猕猴桃、黑豆、西红柿、沙棘、紫薯、葡萄等。日常适量食用富含抗氧化剂的食物有助于延缓衰老。