哪些水果含胶原蛋白多，什么食物里面含胶原蛋白比较多

胶原蛋白是维持肌肤弹性的重要物质，随着年龄增大，人体的胶原蛋白逐渐流失，就容易出现皮肤松弛、皱纹等问题。合理饮食可以补充胶原蛋白，那么哪些水果含胶原蛋白多呢?

1、哪些水果含胶原蛋白多

水果中不含胶原大白。所有植物中均不含胶原蛋白，胶原蛋白只存在于人类及动物体内。虽然吃水果不能补充胶原蛋白，但是多吃富含维生素C的水果有助于清除体内的自由基，减少胶原纤维的损伤，还可以促进胶原蛋白的合成，从而对皮肤起到一定的养护作用。

2、什么食物里面含胶原蛋白比较多

胶原蛋白主要存在于动物的皮、筋膜、肌肉、软骨等结缔组织中，所以富含胶原蛋白的食物有很多，比如猪蹄、猪皮、猪尾、牛蹄筋、鸡爪、鸡翅、鱼类、海参、虾米、虾皮等。日常可以用此类食物煲汤食用，煮得软烂一些，比较有利于胶原蛋白的吸收。

3、胶原蛋白怎么补最有效

如果想要通过口服的方式来补充胶原蛋白，那么可以服用小分子的胶原蛋白肽，因为胶原蛋白是大分子蛋白质，无法直接吸收，经过消化之后，吸收率也比较低。相对来说，小分子胶原蛋白肽的吸收率更高。要注意的是，如果面部皮肤的胶原蛋白流失很严重，口服胶原蛋白的补充效果有限，可能需要到正规美容医院进行胶原蛋白的注射填充。

结语：哪些水果含胶原蛋白多，水果中没有胶原蛋白，所有植物中都不含胶原蛋白。如果想要补充胶原蛋白，可以适当吃一些猪蹄、猪皮、鱼类等食物。