水果吃多了会胖吗，容易发胖的水果有哪些

合理饮食是控制身材的关键之一，很多人由于饮食不当影响了人体对营养物质的吸收，要么导致身材过于肥胖，要么过于瘦弱。那么水果吃多了会胖吗，容易发胖的水果有哪些呢?

1、水果吃多了会胖吗

水果吃多了确实会增加发胖的风险，但是否会引起肥胖，还是要看每日摄入及消耗的热量。只有热量摄入大于消耗时，才会引起肥胖。也就是说，如果经常摄入较多的水果，其它高热量的食物也吃得比较多，或者是运动量很少，那就会引起肥胖。

2、一天吃多少水果叫过量

一天吃多少水果叫过量，要根据个人身体情况来判断。对于正常的成年人来说，每日摄入的水果总量超过400克，就算是过量了，儿童及青少年要在此基础上酌情减量，尤其是消化功能较弱的小孩子。此外，如果有肥胖、高血糖等问题，需要控制摄入的热量及糖分，那么也要适当减少水果的摄入量。

3、容易发胖的水果有哪些

容易发胖的水果主要是糖分及热量较高的水果，比如榴莲、牛油果、荔枝、菠萝蜜、香蕉、山竹、山楂等。过多摄入糖分高的水果很可能会导致每日摄入的总热量超标，进而增加发胖的风险。如果想要减少发胖的风险，应该吃纤维素多、热量低的水果，比如番茄、黄瓜等。

结语：水果吃多了会胖吗，水果吃太多确实可能会促进长胖，但还是要看每日热量的摄入及消耗。如果长期吃太多水果，再加上运动量少，有可能会导致发胖。