降血脂的食物和水果，什么水果可以降血脂

不少人由于喜欢吃炸鸡、高油、高脂的食物，从而导致血脂升高，引起血液粘稠、高血脂等情况。高血脂可以通过饮食辅助调节，那降血脂的食物和水果有哪些?

降血脂的食物和水果

1、辣椒

可以适量食用辣椒帮助降血脂。辣椒中含有辣椒素、维生素C等营养成分，可以提高循环，增强毛细血管的弹性，从而帮助降低血脂。

2、芹菜

可以适量食用芹菜帮助降低血脂。芹菜中有丰富的维生素和矿物质，促进肠胃的蠕动，可以通便清除肠道内的脂肪，促进体内胆固醇含量下降，帮助降血脂。

3、黄瓜

可以适量食用黄瓜帮助降血脂。黄瓜本身具有清热解毒、利尿的功效，而且黄瓜含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，从而帮助降低血脂。

4、苦瓜

可以适量食用苦瓜来帮助降低血脂。苦瓜中有较多的苦瓜皂苷，可以刺激胰岛素释放有降血糖的效果，苦瓜味苦，具有清热的功效，可以帮助减少高脂食物摄入。

5、猕猴桃

可以适量食用猕猴桃帮助降低血脂。猕猴桃中有黄酮类多酚类和硒元素等有不饱和脂肪酸，可以帮助降血脂，降血压，软化血管。

6、香蕉

可以适量食用香蕉帮助降血脂。香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，减少高脂食物在胃肠道内的停留，从而帮助降低血脂。

结语：降血脂的食物和水果，可以适量食用辣椒、芹菜、黄瓜、苦瓜、猕猴桃以及香蕉等食物，帮助降低血脂。高血脂人群建议清淡饮食，避免高脂食物。