晚上吃什么水果好，什么水果适合睡前吃

水果富含纤维素、维生素等多种营养物质，适量食用水果对于人体健康有很多好处。不同水果的性质是有差异的，其食用时间及适宜人群也有一定的讲究。那么晚上吃什么水果好呢?

一、晚上吃什么水果好

1、香蕉

香蕉含有丰富的镁元素，可以放松肌肉，缓解压力，从而促进睡眠。晚餐后可以适量吃香蕉，不仅有助于提高睡眠质量，而且香蕉富含膳食纤维，有润肠通便的作用，可以在晨起时促进排便。

2、柚子

柚子的香味有助于放松神经，其所含的多种矿物质也有助于消除疲劳，提高睡眠质量。柚子还可以促进消化，因此晚餐后适量吃柚子是有好处的。

3、樱桃

樱桃含有较多的酪氨酸，可以帮助人体合成催黑素，因此晚餐后适量吃樱桃，有助于促进睡眠。

4、苹果

苹果有安神助眠、开胃消食的作用，晚餐后吃一个苹果可以加速消化，也有助于提高睡眠睡眠，还可以在晨起时促进排便。

二、什么水果适合睡前吃

睡前适合吃一些有助于促进睡眠的水果，比如香蕉、樱桃、柚子、苹果、红枣等，但要注意的是，不要在临睡前吃东西。如果吃完东西后就马上睡觉，容易加重肠胃负担，诱发消化不良、胃酸反流等问题，还可能影响睡眠质量。一般建议至少要在睡前2小时吃，而且进食量不能过多。

结语：晚上吃什么水果好，晚上可以适量吃香蕉、柚子、樱桃、苹果、猕猴桃、葡萄等水果，有助于提高睡眠质量。建议在晚餐后1小时食用，不要拖到临睡前食用。