什么水果能马上通便，最有利于促进排便的水果

便秘的发生原因有很多，饮食不当就是重要的诱发因素之一。合理调整饮食可以预防及缓解便秘，比如多吃新鲜的蔬菜水果等。那什么水果能马上通便呢?

什么水果能马上通便

1、富含纤维素的水果

富含纤维素的水果通常具有较好的通便作用，比如香蕉、火龙果、苹果、猕猴桃、西梅等。此类水果所含的膳食纤维可以吸水膨胀，不仅能够软化大便，还可以增强便意;而水果所含的纤维素也可以促进胃肠道蠕动，加速大便排出，从而预防或缓解便秘。

2、富含果糖的水果

果糖可以促进胃肠道蠕动，也可以增加肠内渗透压，吸收肠道内的水分，使得大便变松软，有助于缓解大便干燥、排便困难的症状。像西瓜、芒果、菠萝、草莓、桃子等水果中均含有较多的果糖，也含有较多的纤维素，适量食用有助于改善便秘。

3、寒凉性的水果

如果由于上火而导致便秘，可以适当吃一些寒凉性的水果，有助于清除体内的火气，补充身体的津液，从而改善大便干燥、排便困难得问题。像西瓜、香蕉、猕猴桃、西红柿、火龙果、无花果、梨子等寒凉性的水果，都可以改善上火引起的便秘。

结语：什么水果能马上通便，纤维素含量高的水果一般可以起到较好的通便作用，但一般是不能马上见效的，因为食物发挥作用是比较缓慢的，需要一定的时间。