十大低糖水果排行榜，血糖高吃什么水果好

水果是一日三餐的重要补充，适当吃水果可以补充纤维素及维生素，对于身体健康是有好处的。当然，有些人需要控制血糖及饮食热量，就不能吃高糖的水果。下面介绍十大低糖水果排行榜。

十大低糖水果排行榜

1、番茄

番茄也就是西红柿，其糖分是很低的。100克西红柿的热量只有15大卡，而糖分大约只有3.3克。糖尿病及高血糖的人一般可以吃番茄，不会影响到血糖稳定。除了番茄之外，各种品种的小番茄也属于低糖的水果，可以适量食用。

2、黄瓜

黄瓜也属于糖分很低的水果。100克黄瓜的热量大约为16大卡，而糖分大约只有2.9克，食用黄瓜对于血糖不会造成明显的影响，所以新鲜黄瓜适合糖尿病及高血糖的人食用。注意如果要将黄瓜烹饪后食用，不要加糖，也不要加过多油脂。

3、柠檬

柠檬是一种比较特殊的水果，其不宜直接食用，通常是用来泡水或做菜。100克柠檬的热量大约为37大卡，大约含有糖分6.2克。高血糖及糖尿病人可以适量饮用柠檬水，对血糖没有明显的影响，但注意不要在柠檬水中加糖或蜂蜜等食物。

4、其它

除了以上几种水果外，低糖水果还有西瓜、橙子、柚子、李子、杏子、枇杷、草莓、甜瓜、木瓜等。此类水果的糖分含量都是低于10克/100克的，适量食用不会影响血糖，但大量食用时仍然是不利于控制血糖的。

结语：十大低糖水果排行榜主要有西红柿、黄瓜、柠檬、李子、杏子、枇杷、草莓、甜瓜、木瓜、西瓜、柚子、橙子等，高血糖的人可以适量食用，但不可过多食用。