海参一天吃多少最好，海参空腹吃还是饭后吃

海参是一种药食同源的滋补品，非常适合需要补充营养的人群。适当食用海参可以取得美容养颜、延缓衰老、增强免疫、保护心血管等多种好处。那么海参一天吃多少最好呢?

1、海参一天吃多少最好

海参一天吃多少最好，要根据个人情况来判断。对于正常的成年人来说，一般每天吃1个中等大小的海参即可，大约也就是7到10克的干海参。如果是儿童及青少年，则要适当减量，比如青少年每天吃半只海参即可，大约为3到5克(干重);小孩子的每日食用量不要超过3克(干重)。

2、海参空腹吃还是饭后吃

对于正常人来说，海参空腹吃更好，因为空腹吃海参更有利于吸收其所含的营养物质，从而更好地滋补身体。而随餐食用或餐后食用，由于胃内其它食物的干扰，海参的营养吸收率可能会受到一定影响。当然，有些人肠胃不好，空腹吃海参可能会出现不适，这种情况也可以改为随餐或餐后食用。

3、海参是早上吃好还是晚上吃好

海参的食用时间没有严格限制，不管是早晚都可以食用海参，具体可以根据个人身体情况来调整。如果每日的脑力劳动或体力劳动量较大，可以将海参放在早上食用，可以为一天的工作提供营养支持。此外，早上食用海参的营养吸收率也比较高一些。

结语：海参一天吃多少最好，正常成年人每天可以吃1个中等大小的海参，一周吃1到3个即可，儿童及青少年应该适当减量。需要补充营养的人可以稍微增加食用量。