坐月子便秘怎么办，如何缓解月子期便秘

不少产妇在做月子期间由于久坐不动、饮食油腻、作息紊乱等多种原因，导致便秘。不少产妇担心用药不利于婴儿，那坐月子便秘怎么办呢?

坐月子便秘怎么办

1、饮食调节

坐月子可以通过饮食调节来缓解便秘。可以多吃蔬菜水果，比如香蕉、芹菜、苹果等，还可以多喝蜂蜜水来促进胃肠道蠕动，软化大便，帮助大便排出体外，缓解便秘的情况。而且月子期间便秘不利于身体恢复。

2、适当运动

坐月子可通过适量运动来改善便秘。比如在室内散步、瑜伽、普拉提等多种运动来帮助增强机体代谢，从而帮助促进胃肠道蠕动，改善便秘。而且坐月子期间适量做瑜伽、普拉提等运动，可以帮助促进身体恢复。

3、调整作息

坐月子可通过调整作息时间来帮助缓解便秘。做月子期间由于身体不适、照顾婴儿等多种原因导致睡眠不好，作息紊乱，容易引起内分泌失调，引起便秘的情况。因此，可以适量调整作息，保证规律的作息，养成良好的排便习惯。

4、按摩

坐月子还可以通过按摩来帮助缓解便秘。可以用热毛巾敷在肚子上，手掌按在毛巾上，沿着肚脐周围顺时针按摩肚子，来帮助促进胃肠道机械性运动，从而帮助缓解便秘、消化不良等情况。

结语：坐月子便秘怎么办，可以通过饮食调节、适当运动、调整作息以及按摩等多种方式帮助改善月子期便秘。当然，如果便秘情况严重可以在根据医嘱用药。