排气的食物和水果，白萝卜胀气还是排气

合理的饮食是保证肠胃健康的重要因素之一。如果经常发生胀气的问题，适当吃一些可以辅助排气的食物，有助于缓解不适。那么排气的食物和水果有哪些呢?

一、白萝卜胀气还是排气

白萝卜具有排气作用，白萝卜本身有助消化、通气的作用，适量食用白萝卜可以促进胃肠道蠕动，加速胃排空，从而防止肠胃蠕动缓慢、饮食积滞引起的胀气症状。但要注意的是，如果自身肠胃功能很弱，就不要生吃白萝卜，或者是大量食用白萝卜，以免加重消化负担，容易诱发腹胀，反而不利于排气。

二、排气的食物和水果

1、新鲜蔬菜

新鲜蔬菜热量低，比较容易消化，而且蔬菜富含纤维素，可以促进胃排空，防止消化不良、积食引起的胀气。对于胀气的人，建议日常多吃叶菜类，比如白菜、生菜、菠菜、油麦菜、小青菜等，其它蔬菜也可以适量食用，但最好不要吃豆荚类蔬菜及根块类蔬菜，比如豌豆荚、扁豆、莲藕、芋头、土豆等，此类蔬菜的淀粉含量较高，多吃也可能诱发胀气。

2、新鲜水果

新鲜水果富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，新鲜水果所含的酶类也可以促进蛋白质分解，有助于食物消化，从而帮助排气。容易胀气的人可以在饭后1到2小时适量吃水果，比如山楂、菠萝、猕猴桃等，有助于促进消化。

3、其它

除了蔬菜水果外，适当食用酸奶、水果酵素等发酵食品，或者是适量饮用红茶、普洱茶、玫瑰花茶、柠檬水等饮品，都有助于促进胃肠蠕动，加速胃排空，从而缓解胀气的症状。

结语：排气的食物和水果主要有白菜、生菜、菠菜、油麦菜、白萝卜等蔬菜类，以及山楂、菠萝、猕猴桃等新鲜水果，还有红茶、玫瑰花茶、柠檬水等饮品。